Чому не можна користуватися смартфоном перед сном

Останні години перед сном такі люди звикли коротати, займаючись інтернет-серфінгом і граючи в мобільні ігри.

Однак у цій звичці немає нічого хорошого.

Вона негативно впливає на стан людини і може стати причиною порушення сну.

ПРОДОВЖЕННЯ ПІСЛЯ РЕКЛАМИ

Чому мобільником не можна користуватися перед сном

За 1-2 години до того, як лягти спати, людина має відкласти гаджет подалі від себе.

У цей час краще поговорити з близькими, почитати книжку, зайнятися гігієнічними процедурами або просто полежати на ліжку.

Річ у тім, що яскравий екран пристрою підвищує навантаження на зір. У результаті сон людини може виявитися неспокійним.

Є думка, згідно з якою проблема полягає і в синьому кольорі. Вважається, що через нього може сповільнитися синтез мелатоніну.

У підсумку людський організм не буде готовий до нічного відпочинку: заснути швидко навряд чи вдасться. А це загрожує недосипом і поганим самопочуттям вранці.

Що робити, якщо скористатися смартфоном все ж потрібно

Якщо користувач потрапив у таку ситуацію, що гаджетом доводиться користуватися навіть пізно ввечері, то варто активувати функцію “Фільтр синього”.

Завдяки такому налаштуванню навантаження на органи зору знизиться. Принаймні, цей ефект є можливим.

Не виключено, що фільтр синього не допоможе. Але він точно не завадить. Тож увімкнути його перед сном варто.