Більшості людям потрібно чимало часу, щоб заснути. Однак є спеціальна дихальна гімнастика, яка допоможе зробити це в рази швидше, повідомляє Обозреватель.
Йдеться про вправу під назвою “4-7-8”. І суть її максимально проста: необхідно вдихати через ніс протягом 4-х секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а решта 8 секунд витратити на те, щоб ще раз повільно видихати.
“Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми подиху, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить у розслаблений стан”, – резюмував Ендрю Вейл.
Науковий експерт з Університету Арізони доктор Ендрю Вейл заявив, що дана техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій. За його словами, цей спосіб дійсно працює.
ПРОДОВЖЕННЯ ПІСЛЯ РЕКЛАМИ
“Це найкращий метод, який допомагає мені швидко заснути, якщо я прокидаюся посеред ночі”, – сказав фахівець.
Сьогодні на заході Let Loose компанія Apple анонсувала нові моделі iPad Pro та iPad Air.…
Фінансова установа «ПриватБанк» розкрила своїм клієнтам процес розрахунку кредитного ліміту по банківській карті. Багато українців…
Для iPad Pro (2024) на чіпі M4 вийшло два нових аксесуари: Apple Pencil Pro з…
Бездротова клавіатура Logitech Signature Slim K950 проста та ефективна. Вона не пропонує найновіших клавіатурних технологій,…
Сьогодні, 7 травня, компанія Google нарешті представила доступний смартфон Pixel 8a зі свіжим дизайном, яскравими…
Компанія Apple представила новий стілус Apple Pencil Pro, який буде сумісний з новими iPad Pro…