Більшості людям потрібно чимало часу, щоб заснути. Однак є спеціальна дихальна гімнастика, яка допоможе зробити це в рази швидше, повідомляє Обозреватель.
Йдеться про вправу під назвою “4-7-8”. І суть її максимально проста: необхідно вдихати через ніс протягом 4-х секунд, потім затримати дихання на наступні 7, а решта 8 секунд витратити на те, щоб ще раз повільно видихати.
“Ефективність вправи полягає в тому, що задаючи певні ритми подиху, наша нервова система починає заспокоюватися і тіло переходить у розслаблений стан”, – резюмував Ендрю Вейл.
Науковий експерт з Університету Арізони доктор Ендрю Вейл заявив, що дана техніка належить індійським йогам, які використовували її під час регулярних медитацій. За його словами, цей спосіб дійсно працює.
“Це найкращий метод, який допомагає мені швидко заснути, якщо я прокидаюся посеред ночі”, – сказав фахівець.
Apple планує розширити свою присутність в індустрії розумного будинку шляхом розробки нової камери з програмним…
Компанія Nothing представила лімітовану версію смартфона Phone (2a) Plus Community Edition наприкінці жовтня. Що ще…
Компанія OpenAI готує до запуску нового агента зі штучним інтелектом під кодовою назвою "Оператор", який…
WhatsApp має купу корисних функцій, про які не всі знають, і які можуть реально зробити…
Напередодні Різдва компанія Sony оголосила про тимчасове зниження ціни на PlayStation 5. З 24 грудня…
Компанія додала на смартфони Pixel нову функцію безпеки в рамках сервіс Play Protect. Вона захищає…