Вченими складений оптимальний розпорядок дня з метою використання енергії організму більш ефективно, пише ProNews.
Щоб краще виконувати потреби організму, потрібно враховувати його можливості і правильно розподіляти ресурси свого тіла. За допомогою фахівців-фізіологів, вчені надали цей розпорядок, який зробить режим дня більш ефективним.
6.45 – підйом. Найкраще, якщо вдасться поспати близько 7-9 годин;
7.00 – заняття спортом. Перед тим, як поснідати, необхідно зробити зарядку, адже вчені довели, що перед прийомом їжі жир спалюється швидше;
7.20 – сніданок. Обов’язково сніданок повинен бути мінімум через 30 хвилин після того, як прокинулися;
7.40 – секс, який допоможе позбутися від стресу і зняти сонливість;
9.45 – початок роботи. Вчені підтвердили той факт, що через три години після пробудження пам’ять і працездатність організму на вищому рівні;
12.30 – обід. Слідуючи рекомендаціям фахівців, обідати потрібно приблизно через чотири години після сніданку;
17.55 – вечеря. Щоб не набрати зайву вагу, не варто під час вечері є багато;
18.15 – Вчені радять трохи випити. Головне не перестаратися, і останній випитий келих повинен бути за чотири години до сну;
19.00 – силові тренування;
22.15 – підготовка до сну. Найбільш вдалий час для того, щоб лягти в ліжко. Важливо знати, що відновлювальний сон, який триває півтори години, більш ефективний до півночі.
