Вчені розробили оптимальний розпорядок дня

ПРОДОВЖЕННЯ ПІСЛЯ РЕКЛАМИ

Вченими складений оптимальний розпорядок дня з метою використання енергії організму більш ефективно, пише ProNews.

Щоб краще виконувати потреби організму, потрібно враховувати його можливості і правильно розподіляти ресурси свого тіла. За допомогою фахівців-фізіологів, вчені надали цей розпорядок, який зробить режим дня більш ефективним.

6.45 – підйом. Найкраще, якщо вдасться поспати близько 7-9 годин;

ПРОДОВЖЕННЯ ПІСЛЯ РЕКЛАМИ

7.00 – заняття спортом. Перед тим, як поснідати, необхідно зробити зарядку, адже вчені довели, що перед прийомом їжі жир спалюється швидше;

7.20 – сніданок. Обов’язково сніданок повинен бути мінімум через 30 хвилин після того, як прокинулися;

7.40 – секс, який допоможе позбутися від стресу і зняти сонливість;

9.45 – початок роботи. Вчені підтвердили той факт, що через три години після пробудження пам’ять і працездатність організму на вищому рівні;

12.30 – обід. Слідуючи рекомендаціям фахівців, обідати потрібно приблизно через чотири години після сніданку;

17.55 – вечеря. Щоб не набрати зайву вагу, не варто під час вечері є багато;

18.15 – Вчені радять трохи випити. Головне не перестаратися, і останній випитий келих повинен бути за чотири години до сну;

19.00 – силові тренування;

22.15 – підготовка до сну. Найбільш вдалий час для того, щоб лягти в ліжко. Важливо знати, що відновлювальний сон, який триває півтори години, більш ефективний до півночі.