Смартфони, планшети та ноутбуки стали невід’ємною частиною нашого життя, але надмірне проведення часу за екранами може негативно позначитися на здоров’ї. Експерт попереджає, що постійне «включення» може викликати інформаційне навантаження, при якому мозок не встигає обробляти величезні обсяги інформації. Це, у свою чергу, призводить до зниження концентрації, погіршення пам’яті та підвищеної стомлюваності. Вона також зазначила, що багато людей зазнають синдрому втраченої вигоди, через що нескінченно перевіряють повідомлення, не дозволяючи собі розслабитися.
Що ще відомо
Експерт наголошує на тому, що зловживання гаджетами може порушувати сон. Синє світло від екранів пригнічує вироблення мелатоніну, що порушує циркадний ритм і може призводити до безсоння. При цьому тривале використання пристроїв у неправильних позах створює напругу в шиї та спині, а також ускладнює проблеми зі зором. Вона додала, що це може призвести до соціальної ізоляції та прокрастинації, оскільки живе спілкування замінюється віртуальним, що підвищує ризик самотності та тривожності.
Психолог підкреслила, що у дітей та підлітків наслідки надмірного використання гаджетів можуть бути ще серйознішими. Експерт зазначила, що це може призвести до затримки мовного розвитку, проблем із концентрацією, зниження соціальних навичок та емоційного інтелекту. Повністю відмовитися від гаджетів, звичайно, не вийде, але важливо навчитися контролювати їхнє використання. Вона порадила встановити часові рамки для роботи з девайсами та створювати зони без гаджетів, такі як спальня та обідній стіл. Також варто приділяти час альтернативним видам дозвілля, як читання та спорт, а для дітей – навчити їх правильному поводженню з електронними пристроями та розвивати критичне мислення.
