Сертифікований тренер зі сну Розі Осмун повідомила про методи, які дозволяють поринути в сон всього за 10 хвилин.
Для цього фахівець порадила правильно дихати перед сном. Так, якщо швидкі і неглибокі вдихи можуть провокувати відчуття тривоги, глибокі і повільні, навпаки, сприяють спокою. Допомогти в швидкому засипанні можуть і більш прохолодні температури. Так, експерт нагадала про наукові роботи, в результаті яких було встановлено, що завдяки прохолодним температур людина швидше і глибше занурюється в сон.
“Засинайте легше, облаштувавши свою спальню як доісторичну печеру для сну. У якийсь момент часу, до винаходу смартфонів, ночі були темними і холодними. І, на подив, сучасна наука виявляє, що як прохолодна температура, так і повна темрява ідеально підходять для сну “, – зазначила експерт.
ПРОДОВЖЕННЯ ПІСЛЯ РЕКЛАМИ
Крім іншого сприяти швидкому сну можуть “мріяння” – візуалізація образів.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Бренд Hisense анонсував телевізор CanvasTV з матовим екраном, здатний показувати цифрові полотна та фотографії у…
Подробиці про майбутні пристрої Google поступово розкриваються, і Pixel 8a не є винятком. Очікуваний запуск…
Apple переходить на новий рівень зручності для своїх користувачів за допомогою штучного інтелекту iOS 18.…
Для багатьох власників смартфонів залишати гаджети заряджатися на ніч - це питання, яке викликає занепокоєння…
Xiaomi є китайським брендом, який активно розвивається та користується величезною популярністю у всьому світі. Він…
Смартфони китайського бренду працюють на основі прошивки MIUI. Зручний інтерфейс та простота в управлінні –…