Названі найефективніші способи позбутися залежності від смартфона

У матерів залежність від соціальних мереж може виникнути з багатьох причин. Наприклад, хтось, як Самара Абдель Вахід, мати двох дітей, може використовувати смартфон як спосіб втекти від стресу. Пристрій допомагає їй заспокоїтись і не зірватися на дитину.

При цьому дослідження експертів Стенфордського університету показує, що 14 відсотків користувачів важко витримати відсутність інтернету протягом декількох днів. Також понад 9 відсотків приховують від сім’ї «зависання» в інтернеті, а 8 відсотків каже, що таким чином вони намагаються втекти від проблем.

ПРОДОВЖЕННЯ ПІСЛЯ РЕКЛАМИ

Також вчені встановили, що між жорстоким поводженням з маленькими дітьми (віком від 4 місяців до 3 років) та проведенням часу в інтернеті. Крім того, проблеми починаються і у дітей: у них фахівці виявили зв’язок між використанням інтернету та розладом поведінки.

Але є кілька способів, які допоможуть подолати залежність від гаджетів.

1. Визнати існування проблеми . Після того, як ви визнаєте, що у вас дійсно є залежність, ви зможете розпочати її лікування.

2. Регулярно відключати інтернет . Найкраще настройте роутер та інші пристрої так, щоб вони вимикалися самі в певний час.

3. Прибрати непотрібні повідомлення від мобільних додатків .

4. Видалити непотрібні програми . Це стосується програм, які забирають у вас багато часу.

5. Знайти альтернативу користуванню смартфоном . Можна створити спеціальний простір, де стоятимуть ароматичні свічки та інші приємні речі.