Американський експерт, доктор філософії Ребекка Роббінс, розповіла про користь короткого денного сну. Про це повідомляє сайт Pure Wow.
Дослідження доводять, що існує біологічна схильність до денного сну, стверджує Роббінс. За її словами, після полудня люди часто відчувають сонливість і, якщо не буде на заваді, можуть заснути. Ідеальний час для короткого денного сну – з двох до чотирьох годин дня, коли температура тіла знижується.
Роббінс вважає, що вдень краще спати від 10 до 20 хвилин. «Якщо подрімати менше 10 хвилин, немає гарантій, що це дасть стимулюючий ефект, – пояснює вона. — А якщо проспати 30 хвилин або ще довше, можна досягти зони глибокого сну, і тоді буде важче прокинутися».
Експерт зі сну рекомендує перетворити короткий денний відпочинок на звичку. Для цього він має бути регулярним, причому потрібно, щоб збігався не лише час, а й місце сну. Є лише одна категорія людей, яким удень краще не спати — це ті, хто страждає на безсоння.
