Доведено: Night Shift на iPhone не допомагає заснути

У 2016 році в iPhone з’явилася функція Night Shift, яка дозволяє вечорами і ночами робити екран тепліше. За інформацією Apple, це знижує навантаження на очі і спрощує засинання. 

З точки зору біохімії в цьому є певний сенс: в останні роки багато досліджень показали, що певні довжини хвиль, які ми сприймаємо як синє світло, можуть впливати на вироблення мелатоніну в нашому мозку. Простіше кажучи, якщо ви дивитеся перед сном в блакитні екрани, у вас можуть виникнути проблеми з засипанням. З урахуванням того, що багато хто з нас люблять перед сном посидіти в своєму смартфоні, не дивно, що виробники стали додавати в свої гаджети Night Shift і його аналоги.

Однак недавнє дослідження , проведене Університетом Бригама Янга, ставить під сумнів ефективність таких фільтрів. Професор психології Чад Дженсен і дослідники з Медичного центру Цинциннаті порівняли якість сну у трьох різних груп випробовуваних. 

Перша група використовувала функцію Night Shift, друга – ні, а третя група взагалі не користувалася смартфоном перед сном. Виявилося, що немає помітних відмінностей між трьома групами по загальній тривалості сну, якості сну і часу, який буде потрібний людям, щоб заснути. «У всій вибірці не було відмінностей між трьома групами», – сказав Дженсен. «Night Shift нічим не краще, ніж використання смартфона без нього або взагалі відмова від смартфона перед сном».

Дослідники вважають, що є інші більш важливі фактори, які заважають засипанню. Вони включають когнітивну активність і психологічні стимули – іншими словами, набагато важливіше те, що ви дивитеся на своєму смартфоні перед сном, а не те, чи включений у вас Night Shift чи ні.