Про це пишуть ЗМІ.
Як пояснив Ендрю Стіл, який є системним біологом і профільним експертом в сфері довголіття, першою з таких звичок є регулярне підтримання фізичної активності, наприклад, за допомогою щоденної десятихвилинної пішої прогулянки на свіжому повітрі. При цьому медик наголосив, що виснаження себе постійними тренуваннями не є позитивним фактором в даному контексті.
Також він зазначив, що, вдаючись до будь-якої дієти для досягнення схуднення, важливо своєчасно проконсультуватися з лікарями на предмет ефективності останньої, щоб виключити шкоду від такого утримання для організму. Також, за можливості, необхідно відмовитися від прийому харчових добавок, а в питаннях формування раціону – скоротити вживання м’яса і страв з нього.
На думку вченого, щоденне меню краще наситити рослинною їжею – овочами та фруктами. Щоб якомога довше зберегти молодість, необхідно приділяти увагу моніторингу показників свого здоров’я, особливо артеріального тиску і частоти пульсу.
Також дуже важливо стежити за здоровим станом порожнини рота – регулярно чистити зуби і доглядати за яснами. Резюмуючи, Ендрю Стіл додав, що неодмінною умовою уповільнення процесу старіння є дотримання режиму здорового сну.
