Як менше користуватися смартфоном: у вчених є відповідь

Дослідження університету Мічігану показує, що утруднення функцій прокручування і натискання на екрані телефону на 16% ефективніше скорочує екранний час в порівнянні з повним блокуванням доступу до пристрою.

Сучасні програми для керування екранним часом часто використовують стратегію повного блокування, коли користувачеві відправляється повідомлення з пропозицією продовжити сеанс перед фактичним блокуванням. Але якщо людина працює над важливим завданням або захоплена грою, вона починає судомно шукати спосіб обійти обмеження за часом. У результаті він може провести за телефоном навіть більше часу, ніж спочатку планував.

Програма InteractOut, розроблена дослідниками, не блокує повністю доступ до телефону, а натомість використовує більш хитрі методи. Коли досягається встановлений ліміт екранного часу, InteractOut може уповільнювати реакцію телефону на натискання та свайпи, змістити область реєстрації дотиків на екрані (користувач натискає в одну точку, а дія відбувається в іншій) або уповільнювати швидкість прокручування екрана.

Перший тиждень дослідження вчені спостерігали, як часто учасники користуються телефонами без будь-яких інструментів контролю екранного часу. Потім кожен з них встановив програму InteractOut на Android-смартфон і вибрав, які програми вона контролюватиме. Дослідники встановили для учасників денний ліміт екранного часу в одну годину, після чого InteractOut почав впливати на функції прокручування та натискання всередині обраних додатків.

Учасники протягом двох тижнів випадково зазнавали втручань InteractOut. Потім їх час використання екрану порівнювався з показниками за інший двотижневий період, коли вони використовували програму Timed Lockout з жорстким блокуванням після встановленого часу.

Виявилося, що InteractOut не тільки ефективніше скорочує час використання цільових додатків, ніж жорстке блокування, а й краще сприймається учасниками дослідження. Під час активації програм для керування екранним часом 62% учасників залишали включеним втручання InteractOut протягом дня, тоді як тільки 36% учасників робили те саме з Timed Lockout.

Але учасники дослідження визнали InteractOut занадто нав’язливим для деяких ігор, що вимагають швидкої та точної реакції. Крім того, додаток виявився менш ефективним в обмеженні часу, проведеного в додатках, де потрібно мало дотиків або свайпів, наприклад, у потоковому відео сервісах. Тож вченим ще є над чим попрацювати.