Чесно кажучи, я теж час від часу беру телефон у ліжко, хоча знаю, що це не найкраща ідея. Сомнологи давно попереджають, що гаджети шкодять сну, але хто насправді може повністю відмовитися від цієї звички? Давайте розберемося, чи справді це так небезпечно, як здається.
Що ще варто знати
Багато хто вважає, що радіохвильове випромінювання від смартфонів може серйозно нашкодити здоров’ю, навіть призвести до раку. Але вчені вже не раз доводили, що це перебільшення. Радіохвилі від гаджетів зовсім не тієї потужності, яка може пошкодити клітини нашого організму. Та й сучасні смартфони проходять сувору сертифікацію, тож якщо щось було б не так, їх просто не пустили б на ринок.
А ось зі світлом екрана все трохи складніше. Це синє світло реально збиває з пантелику наш організм, гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який допомагає засинати. У підсумку ти ворочаєшся пів ночі, сон стає поверхневим, а вранці прокидаєшся втомленим. Тому, якщо чесно, намагаюся відкласти телефон хоча б за годину до сну. Це не завжди вдається, але коли виходить, реально почуваюся краще.
Щодо звички класти телефон під подушку, тут я вже обережніший. Це, здається, найгірша ідея, особливо якщо телефон заряджається. Були випадки, коли пристрої нагрівалися, вибухали чи займалися просто через те, що їм не вистачало вентиляції. Літій-іонні акумулятори в таких умовах ведуть себе непередбачувано. Тому я завжди ставлю телефон на зарядку на відкриту поверхню подалі від текстилю.
Скажу чесно, ці прості правила — не класти телефон під подушку, заряджати його безпечно і не зависати перед екраном перед сном — реально працюють. І спиш спокійніше, і телефон живе довше.
