Як побороти залежність від смартфона

Сучасна людина проводить зі смартфоном кілька годин свого життя на день. Є ті люди, які не можуть жити без цього пристрою. Часто спостерігаю в негоду, як молодь у торговому центрі окупує всі лавки.

Але немає звичного галасу й гамору – кожен дивиться у свій екран. І доросла людина може теж стати залежною від смартфона. Дам кілька порад, які допоможуть вам знизити залежність від цифрового гаджета. Підпишіться на мій блог, поставте лайк, так ви не пропустите цікавий контент!

➤ Вимкніть сповіщення від соціальних мереж і від тих контактів, які вам не важливі. Додайте до “білого” списку тільки повідомлення від обраних абонентів, повідомлення яких ви не можете пропустити. А від усього іншого просто відключіться;

Поступово скорочуйте час, проведений з гаджетом, і замінюйте його іншими справами, такими як читання книг, прогулянки на свіжому повітрі або заняття спортом. Захотіли погортати соціальну мережу? Огляньте обстановку і спробуйте знайти собі інше заняття;

➤ Встановіть часові правила для використання смартфона. Наприклад, виділіть певні години на день, коли ви можете використовувати пристрій, а в решту часу кладіть його подалі;

➤ Задумайтесь, а яку користь ви отримуєте від безглуздого перегляду стрічки соціальної мережі? Чи зможете ви прожити без цього? Згадайте також про те, як жили до того, як у вас з’явився смартфон;

➤ Перейдіть на тариф із малою кількістю трафіку. Це дозволить вам не витрачати час на перегляд усіх відео, які йдуть вам у стрічку, а також рідше оновлювати новинні потоки ЗМІ та соціальних мереж;

Використовуйте спеціальні додатки, які допоможуть вам контролювати екранний час, проведений за смартфоном. Такі додатки дають поради та сповіщення про те, що вам пора закінчити гру на пристрої;

Не використовуйте телефон на зарядці. До того ж, такий процес згубний для смартфона та його батареї;

➤ Купіть кнопковий телефон, а смартфон залиште вдома. Сучасні кнопкові телефони можуть підтримувати навіть WhatsApp. Наприклад, пристрої на операційній системі KaiOS;

Залиште тільки мінімум додатків, видаліть все те, що не приносить вам будь-якої користі.