Чому важливо вимикати смартфон на ніч

Відключення телефону на ніч, навіщо

1. Сон та відпочинок. Відключення телефону на ніч допомагає створити безпечну та спокійну атмосферу для сну. Уникаючи вібрацій, звуків повідомлень та яскравого екрану, ви зможете краще розслабитися та спокійно заснути. Занепокоєння від постійних повідомлень та можливість включення екрану може порушити ваш сон та впливати на якість відпочинку. (я давно себе привчаю, взагалі коли лягаю спати, за 5-10 хвилин до цього вимкнути телефон, щоб не було спокуси перевірити чергову нісенітницю в інтернеті).
2. Здоров’я. Деякі дослідження показують, що тривалий час використання мобільних телефонів перед сном може знижувати якість сну. Це пов’язано з яскравим світлом екрану, випромінюванням синього кольору, яке може придушувати вироблення мелатоніну (гормону, що регулює сон), та психологічним впливом постійного доступу до інформації та соціальних мереж.
3. Енергозбереження. Вимкнення телефону на ніч дозволяє заощадити енергію батареї. Навіть у режимі очікування телефон продовжує використовувати невелику кількість енергії для підтримки підключення до мережі та отримання повідомлень. Вимкнення телефону повністю, допоможе продовжити час роботи акумулятора та уникнути несподіваного розряду батареї протягом ночі.
4. Поділ часу. Вимкнення телефону на ніч дозволяє встановити межі між вашим особистим життям та технологіями. Воно допомагає звільнитися від постійного мультитаскінгу, переривань та інформаційного шуму, який може впливати на ваше благополуччя та психічне здоров’я.

Звичайно, є ситуації, коли необхідно залишити телефон увімкненим, наприклад, у разі надзвичайних ситуацій або коли ви очікуєте важливий дзвінок. Однак, якщо немає особливої ​​потреби, відключення телефону на ніч може бути корисною практикою для підтримки здорового сну та відпочинку.